食欲の秋。 いつもなら鶏皮はカリカリに焼いて塩胡椒、カボスで戴きますが、カロリーが気になるので 今日は湯引きして先日買った塩レモンで和えてみました。 さっぱりした味でカボスとは違った酸味です。 焼くよりはカロリーダウンでしょ（笑）

流行りのぎゅうぎゅう焼き 冷蔵庫の掃除にもなるし簡単だしオススメ

⭐︎大麦入り御飯 ⭐︎照り焼きチキン ⭐︎卵焼き ⭐︎ササミときゅうりの梅肉和え ⭐︎豚肉とかぼちゃのカレー炒め ⭐︎もやしナムル ⭐︎ウインナー ⭐︎かまぼこ ⭐︎キィウィフルーツ ⭐︎ビーンズサラダ

⭐︎レタス、納豆巻き ⭐︎鶏肉とブロッコリーのガーリックチーズ焼き ⭐︎ナスとピーマンの味噌炒め ⭐︎卵焼き ⭐︎キュウリとワカメの酢物 ⭐︎ポテトサラダ ⭐︎かまぼこ ⭐︎野菜サラダ 納豆が乱れた（笑）

⭐︎塩サバ ⭐︎鶏肉とピーマン、ナスの甘辛煮 ⭐︎かぼちゃとピーマンのじゃこ煮 ⭐︎トマトマリネ ⭐︎卵焼き ⭐︎酢物 ⭐︎かまぼこ ⭐︎冷しゃぶサラダ 旬の食材でお安くできました。